불안이 당신의 삶에 대한 통제를 포기하도록 하라!
스트레스는 삶의 일부지만 사람마다 반응이 다르다.
하지만 이런 일상적인 불안이 공격으로 바뀔 때 그 결과는 파괴적일 수 있다.
불안이 일반화됐다는 것을 깨달으면 이 글이 도움이 된다는 것을 증명할 것이다.
계속 읽어보아라.
그리고 구제를 위한 좋은 아이디어를 찾아라.
불안은 숨쉬는 방식에 영향을 줄 수 있기 때문에 호흡법은 숨쉬는 것을 조절하는 좋은 방법이다.
부드럽게 세어 숨을 쉬면서 휴식을 취하는 동안 몸을 맡긴다.
기술을 최대한 활용하려면 조용한 장소를 선택하여 제어된 호흡 연습을 시작하십시오.
자기 수양은 다시 감정을 통제하는 데 도움을 줄 수 있다.
감정적인 반응을 잘 통제할 수 있을 때, 불안감 또한 더 잘 다룰 수 있을 것이다.
당신의 불안 공격은 부정적인 감정에 의해 촉진된다.
그런 감정과 거리를 두는 방법을 안다면 일상적 불안의 영향을 줄일 수 있다.
균형잡히고 건강한 식단은 모두에게 중요하며, 이것은 불안으로 고통 받는 사람들에게 두 배가 된다.
다이어트가 균형을 이룰 때, 그것은 여러분의 몸이 스트레스를 받는 시기에 대처하는 데 도움을 줄 수 있는 유익한 영양소들로 가득 차 있다.
여러분의 생각을 일기나 일기에 적기 시작하라.
많은 사람들이 그들의 생각 속에 스트레스가 쌓이도록 허락해 왔다.
일기나 일기를 사용하여 이러한 생각을 풀어냄으로써, 여러분의 뇌는 여기와 지금에 집중할 수 있다.
그 모든 문제에 참견하지 말고, 누군가와 얘기해 봐! 당신이 너무 많이 병에 담아두려고 하면 당신의 감정이 격해질 것이다.
감정을 공유하는 것은 여러분의 기분이 훨씬 나아지고 불안감을 낮추는 데 도움을 줄 수 있다.
만약 당신의 마음이 밤에 경주를 하게 된다면, 일기를 써보도록 하라.
몇 분 동안 종이 한 장에 여러분의 걱정을 쏟아 부으면 여러분은 그것들을 풀었다는 것을 발견할 수 있을 것이고, 그것들을 해결하기 위해 우주에 남겨둘 것이다.
매일 쓰는 일과와 필요할 때 쓰는 일과를 만드세요.
불안감을 없애려 한다면 충분한 수면이 필요하다.
수면부족은 불안장애를 조장할 수 있는 다양한 신체적, 정신적 문제를 야기한다.
7~8시간의 숙면을 취하는 것이 모든 성인들에게 가장 좋다.
인생의 어떤 문제에 대해 이야기하고 있는 사람이 있는지 꼭 알아라.
자신을 표현할 사람이 있으면 마음이 차분해져 불안감을 줄일 수 있다.
말하는 것은 사물을 관점으로 보는 데 도움이 된다.
대화 상대가 있다는 것도 도움이 된다.
이렇게 하면 병으로 인한 불안감이 해소된다.
당신의 불안감에 대해 이야기할 수 있는 사람을 찾아라.
토크테라피는 불안감을 줄이고 합리적이고 침착하게 대처하는 효과적인 방법이 될 수 있다.
불안감을 이해하고 유용한 조언을 해줄 수 있는 믿을 수 있는 사람을 찾아내는 것도 좋다.
가끔 바보 같은 노래를 부르거나 춤을 조금 추는 것은 여러분의 주의를 산만하게 함으로써 여러분의 걱정을 멈추는데 도움을 줄 수 있다.
만약 여러분이 공황 발작을 겪고 있다면 부정적인 생각을 산만하게 하는 것은 좋은 일이다.
부정적인 환경으로부터 자신을 제거하기 위해 필요한 것은 무엇이든 하라.
산만함을 이용하는 것은 걱정으로부터 자신을 보호하는 좋은 방법이 될 수 있다.
가능한 한 다른 사람들과 어울리고, 여러분이 즐기는 활동을 하라.
이것은 여러분의 모든 불안한 생각을 끝내는 데 도움을 줄 수 있고, 여러분이 여러분의 불안감에 집중하지 않기 때문에 여러분이 긴장을 푸는 데 정말로 도움을 줄 수 있다.
적절한 지도나 의학적 지원이 없으면 불안이 인생을 좌우할 수 있다.
회복은 긍정적인 변화를 만드는 것이 당신의 삶에 긍정적인 영향을 미친다는 것을 깨달았을 때 시작된다.
이 조언들을 따르고 당신의 삶을 앞으로 나아가기 시작하라.